CAMINAR CON FRÍO ¡JAMÁS!

La tentación de la montaña/ Elaborado por Val/paracaminar.com

Te gusta caminar solo cuando hace un sol radiante o en días cálidos, pero te niegas a hacerlo con frío.

Ante cualquier propuesta de salir a caminar, incluso un paseo corto respondes inmediatamente ¡jamás! y te acurrucas en el sofá.

Es cierto que durante estos días fríos y nublados es lo que provoca, sobre todo cuando se mira por la ventana y el paisaje es gélido y si corre el viento, quizás es el peor momento.

Sin embargo, salir a caminar mejorará tu estado de ánimo y te sacará de ese letargo en el que te encuentras y se aclarará tu mente al oxigenarse tu cerebro.

El deporte con frío es fundamental para la salud, porque el cuerpo requiere permanentemente vitamina “D”, que la obtenemos cuando nos exponemos al sol, aún en días nublados.

Así que cuando salgas a caminar con frío, debes exponer tus manos y cara al menos unos 15 minutos, tres veces por semana como mínimo, para ayudar a fortalecer el calcio de tu piel y huesos.

Un beneficio importante de caminar con frío es que el cuerpo quema más calorías,  porque hace más esfuerzos y consume más energía tratando de calentarse, lo que casi es inmediato en días soleados.

No obstante, debes tomar algunas medidas de precaución para garantizar que la experiencia te produzca ventajas y no problemas a tu salud.

Cuando el frío aprieta…precaución al caminar

Será fundamental al salir a caminar durante días fríos que conozcas previamente el terreno, porque la visibilidad puede verse comprometida cuando hay nieve o incluso con el viento.

Si tienes algún malestar corporal, lo mejor es que te quedes en casa, caminar no te favorecerá, en ese caso si será conveniente que rechaces la invitación. Tómate una bebida caliente y quédate en reposo.

Ahora si te sientes bien, ¿qué ropa usar para caminar?  La ropa, zapatillas y lentes son fundamentales para permanecer protegido, inclusive si vas a hacer un recorrido corto, pues el cuerpo ante el frío, suele  descompensarse más rápido.

Si puedes usar ropa térmica, es altamente recomendable, esto permitirá que te sientas bien durante toda la caminata y disfrutar de lo que te ofrece el entorno.

Lo mejor será cubrir la zona del cuello para mantenerlo caliente, de esta forma el cuerpo nunca perderá su calor y evitarás malestares.

Igualmente la cabeza será siempre recomendable que la protejas, en caso de mucho frío, una máscara para la cara también es importante.

Las zapatillas deberán tener una suela con tracción que no se deslice con facilidad, porque durante  días de frío o con viento, las posibilidades de perder el equilibrio aumentan.

Cuando el suelo esté cubierto de nieve, lo mejor es que lleves contigo una bastón que te dé apoyo permanente  y evitar una caída.

Aunque no sientas sed es importante que consumas agua para hidratar al cuerpo y compensar sus líquidos.

Lo más importante es que no permitas que te detenga el clima. Menos que te deprima y te recluya en la casa.

Quién dijo miedo, vamos afuera a caminar porque hay muchas cosas por disfrutar.

Además quemarás grasa, perderás calorías y tu cerebro se oxigenará para aclarar tus pensamientos.

 

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